Linkovi

Protiv prehlade - aerobikom!

  • Art Chimes

Protiv prehlade - aerobikom!

Aerobička tjelovježba, po 20 minuta, pet dana tjedno, povećava sposobnost imunološkog sustava da pronađe i uništi patogene u organizmu

Sezona je prehlada. Stoga, vrijedi uzeti k srcu nalaze niza medicinskih istraživanja koja ukazuju da su fizički aktivni ljudi zdraviji. Naime, jedna nova studija pokazuje da redoviti aerobik ozbiljno pomaže u prevenciji prehlada i drugih respiratornih bolesti.

Oko tisuću sudionika nove studije dnevno je u dnevnik upisivalo svoje tjelovježbe. Na koncu, sve podatke je obradila ekipa znanstvenika s Državnog sveučilišta Appalachian, u Sjevernoj Carolini, a čelu s Davidom Niemanom: "Ustanovili smo da je najvažniji faktor načina življenja u prognoziranju broja dana bolovanja tijekom jeseni i zime bila - fizička aktivnost."

Točnije, aerobička tjelovježba, i to po 20 minuta i više odjednom; dovoljno da značajnije ubrza rad srca i natjera vježbača da se dobro oznoji.

"Ljudi koji tako vježbaju pet dana tjedno, tijekom 12 tjedana, imali su za više od 40 posto manji broj dana bolovanja. I to nakon što su svi drugi faktori bili kontrolirani," kaže Nieman.

Ti drugi faktori su: prehrana, tjelesna težina, obrazovanje i spol. Pet aerobičkih 20-minutnih vježbanja donijelo je najbolje rezultate. Oni koji su vježbali rjeđe, češće su uhvatili prehladu.

Nieman kaže da objašnjenje takvih rezultata proistječe iz toga što se događa određenim bijelim krvnim stanicama, neutrofilima i citotoksičnim limfocitima, koje se još naziva prirodnim stanicama-ubojicama. Kada se ljudski organizam prebaci u režim tjelovježbe, obje te linije stanica pojačano cirkuliraju u krvi, tragajući za neprijateljima, poput virusa koji izazivaju prehlade i druge respiratorne zaraze: "Većina imunologa to interpretira kao pojačani imunološki nadzor, odnosno sposobnost imunološkog sustava da uoči i potom napadne patogene i uništi ih."

Takozvana obična prehlada jedna je od najčešćih bolesti u mnogim dijelovima svijeta. Prema jednoj studiji, ekonomski trošak prehlade procjenjuje se na 40 milijardi dolara godišnje samo u Sjedinenim Državama.

Studija Davida Niemana objavljena je u časopisu "British Journal of Sports Medicine".

XS
SM
MD
LG